14 maja

Obecnie nie jest żadną tajemnicą, że spora część mężczyzn chodzących do klubów sięga po „legalny” doping w postaci SARM lub nielegalny w postaci SAA (sterydów anaboliczno-androgennych). Napisałem „legalny” ironicznie, gdyż w istocie mamy do czynienia z luką prawną, a w rzeczywistości od dawna WADA traktuje stosowanie przez sportowców preparatów [...]

06.02.2020 Siłowy 1. Przysiad bułgarski 10/8/6/6/6/+10 8kgx2 x 10 / 16kgx2 x 8 / 20kgx2 x 8 / 20kgx2 x 8 / --- / --- 8kgx2 x 10 / 16kgx2 x 8 / 20kgx2 x 8 / 20kgx2 x 8 / --- / --- 8kgx2 x 10 / 16kgx2 x 8 / 20kgx2 x 8 / 20kgx2 x 8 / 20kgx2 x 8 / 10kgx2 x 18 8kgx2 x 10 / 16kgx2 x 8 / 20kgx2 x 7 / 20kgx2 x 7 / 20kgx2 x 7 / 10kgx2 x 16 8kgx2 x 10 / [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dustin-Poirier-Al-Iaquinta.jpg Sergei Belski-USA TODAY Sports / Jerry Lai-USA TODAY Sports Al Iaquinta sugeruje walkę z Dustinem Poirierem Zawodnik wagi lekkiej UFC Al Iaquinta zasugerował, że wkrótce zostanie ogłoszona jego kolejna walka w której być może zmierzy się z Dustinem Poirierem. Pewien fan na Twitterze [...]

Wrażliwość insulinowa to jeden z najmodniejszych obecnie terminów, podobnie jak oporność insulinowa, gluten, toksyny, głodówki i interwały. Warto wyjaśnić podstawowe kwestie związane z wrażliwością na insulinę, aby uniknąć nieporozumień. Intensywne aeroby lub interwały również są skuteczne. Wg badań cytowanych przez Martina Röhlinga i wsp., [...]

Kolega sterydziarz mi mówił żebym podzielił pośladek na 4 części i wbił w godzinę drugą. Dobrze mówił? To teoria, tak. W praktyce jednak musisz wyczuć sam bo każdy poślad inny. Jedni mają wysokie poślady, inni mniejsze jak ja. Czasami według tej zasady waliłem zbyt wysoko(zewnętrzna ćwiartka). Najważniejsze jest to abyś nie walił w środek poślada [...]

No cóż czas leci X MP Nauczycieli w WW skoro nie ma chętnych zorganizuje Wrocław 25 kwietnia . Jednak nie będziemy łączyc tej imprezy z VI MP w WW które odbędą sie 16 maja. Postaram się jak najszybciej założyć nowy temat :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-02-04 14:10:18

Internet jest pełen dezinformacji, dlatego w celu szukania informacji o zdrowiu lepiej sięgnąć po książki pisane przez i dla profesjonalistów. Podobnie przedstawia się kwestia danych dotyczących dietetyki. Na półce mam kilkadziesiąt podobnych publikacji, kolejne dziesiątki w wersji elektronicznej. Niektóre są lepszej, a inne gorszej jakości. [...]

[...] i potem będę dokładał czasu. Od listopada czyli powrotu do treningów (3 miesiące) waga spadła o 4 kg, w pasie -4,5 cm. Jeśli w kolejne 3 miesiące (od połowy lutego do połowy maja) powtórzę te 4-5 cm w pasie to będę bardzooo zadowolony :-) 01.02.2020 Siłowy 1. Przysiad bułgarski 10/8/6/6/6/+10 8kgx2 x 10 / 16kgx2 x 8 / 20kgx2 x 8 / 20kgx2 x 8 / [...]

W kulturystyce ciągle powiela się różnorakie mity. W niektórych z nich tkwi ziarnko prawdy. Oto kilka z najczęściej spotykanych. Warto się im przyjrzeć, gdyż często przewijają się w dyskusjach (nie tylko internetowych) oraz w filmach w serwisie Youtube. Przetrenowanie to bzdura Realnie, przetrenowanie wcale nie jest bzdurą - może Cię to spotkać. [...]

W artykułach dotyczących intensywności treningowej na pewno spotkaliście się z pojęciem czasu napięcia mięśni - TUT, ( time under tension), czyli czas, w którym mięśnie pozostają napięte. Zagadnienie jest bardzo ważne, gdyż czas napięcia będzie odpowiadał za to, czy nasze mięśnie otrzymują odpowiedni bodziec do wzrostu, czy też nie. Odpowiedni [...]

Witam wszystkich Niniejszy temat powstał jako przeciwwaga dla popularnego ostatnio trendu, polegającego na jakimś irracjonalnym lęku przed ciężkim, solidnym treningiem. Ludzie, zamiast skupiać się na treningu i jego efektach, przechwalają się tym, jak krótko ktoś ćwiczy albo jak mało podnosi. Na Youtube mamy wysyp filmików w stylu "ale [...]

[...] późniejszą tryumfatorkę Rankingu IFBB, Micaelę Di Gennaro oraz późniejszą mistrzynię świata w open, Larę Santini. I zyskała aż 12 punktów do Rankingu. W drugiej połowie maja wzięła udział w dwóch zagranicznych imprezach, zajmując 2 miejsce w Budapeszcie (za Di Gennaro 4:6) oraz na Panatta World Cup (za Di Gennaro 7:10). Ale kolejne 10 [...]

Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów. Z jej popularnością wiążą się dziesiątki mitów ugruntowywanych przez kulturystycznych „guru” na Facebooku, YouTube czy portalach internetowych. Jakie jest źródło takich poglądów? Cóż, kiedyś ludzie tworzyli mity, wierzyli w czary i uroki. Dlaczego? Podsumowanie Niektórzy [...]

Bardzo wam wszystkim dziękuję za wsparcie i miłe słowa. To dużo dla mnie znaczy. I reszta dzisiejszego dnia, czyli trening i rozpiska diety. /SFD/2020/1/28/2fcdc4bce7784a818963d6344ae5a4c3.jpg 1. ciężko to utrzymać w dłoniach, ale chcę ćwiczyć chwyt, przyda mi się na drążku 2. Udało się, przełamałam psychiczną barierę 14 kg : ) 3. Ciężkie ale [...]

faktycznie koledzy maja duzo racji, zakupy zrobione z lekka na chybil trafil i brales wszystko gdzie ktos polecil w konkretnym przypadku, jednak nie oznacza to, ze w twoim sie rowniez przyda, ja bym postawil na podstawy 1.OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 VANILLA (2200G) 4.CONTROLLED LABS GREEN MAGNITUDE GREEN APPLE (800-835G) 5.HI-TEC NUTRITION A.M.G [...]

Cześć mam 20 lat i 174cm wzrostu moi i bracia razem z ojcem mają między 185-187cm, więc jestem od nich dużo niższy i zastanawiam się jak to możliwe i czy przyczyną tego stanu nie jest czasem to że w wieku 14-17lat biegałem bardzo dużo codziennie min 10km, czasami 16km + granie w piłkę dodam też że jadłem wtedy dużo słodyczy i ważyłem 60-62kg. [...]

Niedawno w moje ręce trafił artykuł o superciężkim teście dla komandosów specnazu. I teraz nie wiem, czy tekst jest kierowany do osób mających problem z wysiadaniem z samochodu, czy może autor ma duże poczucie humoru. W każdym razie napisał on, że „...ten test spowoduje, iż zużyjesz wszystkie zapasy energii! W związku z tym, jeśli jesteś w stanie [...]

Większość informacji publikowanych w Internecie jest kiepskiej jakości. Wiedza powielana na Facebooku i w postaci infografik często jest pełna błędów. Dlatego podstawowym i niezbędnym źródłem informacji o odżywianiu powinny być książki. Przy tym nie mają być to publikacje modnych dziennikarek (które często nie wiedzą, o czym piszą), guru [...]

Uważa że taki sposób nagrania to już parodja {:-( Powinna być widoczna cała Sylwetka zawodnika/czki jak i przede wszystkim Cały Sprzęt (początek i koniec gryfu) . To nagranie nie pokazuje już ko mbinowania o czym mowa tylko to już Cwaniactwo . :-{ ... A że sędzia to zaliczył ??? Zmieniony przez - iti706 w dniu 2020-01-15 18:20:41 Zmieniony [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 3g -węglowodany: reszta węgle -tłuszcz: do 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypio/enan od maja 2019. 400 mg week 8. TRENING: 6 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: był mostek we wrześniu 11. POZIOM BF%: 15-18 12. [...]